Ролик гимнастический - замечательный снаряд для силового тренинга в домашних условиях.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Ролик гимнастический - замечательный снаряд для силового тренинга в домашних условиях.

Сообщение  Admin в Чт Мар 31, 2011 3:46 am

Предназначен для «продвинутых» любителей фитнеса. Позволяет делать тяжелое компаундное упражнение прежде всего на верхнюю часть тела и пресс. Места практически не занимает. К недостаткам следует отнести ограниченность его использования начинающими.

Пожалуй нет проще снаряда, чем гимнастический ролик: колесо с двумя ручками и …всё. Но по трудоёмкости и эффективности упражнений из домашних снарядов с ним мало кто сможет соперничать. Особенно если упражнения с гимнастическим роликом пытаться сделать правильно. Непосвященному пользователю вообще не понятно, на какие группы мышц направлено его действие, а оно по истине универсальное.

В верхней части работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины ( упражнение напоминает пуловер ). Средняя часть тоже работает по полной. Сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые «проблемные зоны», которые многим доставляют так много хлопот. Одна заковырка, мало кто может сделать это упражнение. Единственно, что можно порекомендовать- это начинать делать упражнение с гимнастическим роликом с коленок и не распрямлять тело полностью в конечной точке. А по мере роста тренированности, увеличивать амплитуду движения, количество повторов и, в конечном итоге, попытаться встать на носки.

На вопрос: «Рекомендовать или не рекомендовать гимнастический ролик для домашнего фитнеса?». Мы даем однозначный ответ: «РЕКОМЕНДОВАТЬ». И даже то, что Вы, возможно, вначале не сможете делать упражнение с ним «чисто» не означает, что это бесполезный снаряд. Напротив, будет куда расти и к чему стремиться.

Помните, это не обруч- упражнение энергоёмкое и тяжелое, но и эффект от него адекватный. Начните его делать и вскоре начнет все получаться.

Ролики продаются практически везде. Стоимость колеблется в районе 100- 200 рублей. Есть со сдвоенными колесами, что, в принципе, не так и важно. Более важно, чтобы колеса были обрезинены иначе шуму будет много.

Начинающим надо делать с колен, постепенно увеличивая амплитуду. В идеале тело должно вытягиваться вструнку паралельно полу.

Admin
Admin

Сообщения : 62
Дата регистрации : 2011-03-27
Возраст : 49

Посмотреть профиль http://health.forumy.eu

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения